스트레스를 관리하고 긴장을 풀기 위한 요령

스트레스를 관리하고 긴장을 풀기 위한 요령

스트레스를 관리하고 긴장을 풀기 위한 요령

무언가가 당신을 좌절, 불안, 압도 또는 화나게 할 때마다, 당신의 스트레스 수준은 커질 수 있다.

일단 당신이 그 긴장감을 느끼기 시작하면, 당신은 그것에 연연하기 시작할 것이고 따라서 당신의 스트레스 수준을 기하급수적으로 증가시킬 것이다.

도움을 청하기 위해 이 조언을 해줄 수 있겠니?

내일 무슨 일이 있어도 항상 대비할 수 있는 방법을 찾아라.

준비는 스트레스를 받는 상황에서 즉각적인 안도감을 줄 수 있다.

만약 당신이 옷을 고르거나 점심을 만들면, 당신은 걱정할 것이 적고 따라서 스트레스를 덜 받을 것이라는 것을 알게 될 것이다.

스트레스를 해소하는 한 가지 멋진 방법은 시각화를 통해서입니다.

당신은 물이나 목욕탕의 몸속에서 당신 자신을 상상할 수 있고, 당신의 스트레스를 풀어주는 물을 상상할 수 있다.

만약 이것이 여러분에게 효과가 없다면, 여러분이 생각할 수 있는 어떤 것을 시각화하면 여러분은 차분하고 평화로운 느낌을 갖게 될 것이다.

턱을 풀고 이빨을 함께 갈지 않도록 노력해라.

스트레스는 우리 몸의 특정 부위에서 나타나는 것 같고, 턱은 일차적인 대상이다.

스트레스를 받는다면 집게손가락으로 턱을 누르고 깊게 숨을 들이쉬고 악물고 입김과 턱을 풀어준다.

이러한 기술들은 스트레스를 받는 시간 동안 긴장을 푸는데 도움을 줄 것이다.

위압적인 스트레스에 대한 보다 즐거운 치료법 중 하나는 깊고 편안한 전문적인 마사지를 하는 것이다.

근육이 긴장했을 때, 이것은 여러분이 스트레스를 몸에 지니고 있다는 징후가 될 수 있다.

노련한 안마사는 몸의 많은 스트레스와 긴장을 해소할 수 있게 되어 긴장을 풀고 활력을 되찾게 될 것이다.

스트레스는 여러 가지 다른 일들의 결과물이기 때문에, 우선 어떤 방아쇠가 자신이 하는 일을 느끼게 했는지 파악하는 것이 중요하다.

많은 계기가 당신의 삶에서 제거될 수 있다.

네 인생이 바뀔 거야!

건강에 좋지 않은 습관을 스트레스에 대처하는 방법으로 사용하지 말고, 대신 그것들을 다루는 건강하고 더 생산적인 방법을 찾아라.

스트레스를 받을 때 음식을 사용하여 자신을 위로하는 대신에 부정적인 에너지를 운동시켜라.

건강에 좋지 않은 방법을 더 건강한 방법으로 대체함으로써, 여러분의 몸은 강하고 건강하게 지낼 수 있을 것이고, 그래서 매일의 스트레스를 더 잘 처리할 수 있을 것이다.

당신의 삶이 정신없이 바쁠 때, 당신의 몸과 뇌 둘 다 너무 빨리 움직인다.

이런 상황에서는 속도를 늦추고 통제된 심호흡으로 상황을 다시 원근법으로 돌려야 한다.

낮 동안 너무 서두르지 말고 속도를 내도록 해라.

이것은 스트레스를 줄이는데 도움을 줄 것이고 당신을 좀 더 편안하게 해 줄 것이다.

스트레스를 없앨 수 있는 한 가지 자연스러운 방법은 더 건강한 생활방식을 이끄는 것이다.

식습관을 개선하고 휴식을 취하고 운동을 하면 불안과 스트레스를 물리칠 수 있다.

더 넓은 의미에서, 더 건강해지는 것은 일반적으로 당신을 더 긍정적으로 느끼게 할 것이고, 스트레스를 받는 상황의 영향에 더 저항하게 할 것이다.

스트레스를 덜 받기 위해 무작위로 친절한 행동을 하도록 하라.

친척에게 카드를 보내는 것과 같은 간단한 제스처는 스트레스 수준에 큰 영향을 줄 수 있다.

남에게 집중하면 스트레스를 덜 받고 함께 웃을 수 있다.

남을 용서하는 것은 당신의 인생에서 스트레스를 덜 받도록 도와줌으로써 당신에게 도움이 될 것이다.

다른 사람의 행동에 집착할 때, 그것은 일상 생활에 부정적인 영향을 미칠 것이다.

이것은 더 높은 스트레스 수준을 초래할 수 있다.

스트레스를 줄이기 위해서는 시간 관리에 능숙해지는 것이 중요하다.

끊임없이 서두르면 스트레스를 받는다.

시간 관리는 스트레스를 완화하기 위해 노력할 때 중요한 기술이다.

사용 가능한 모든 리소스를 사용하여 시간을 관리하고 일정을 준수하면 스트레스 없이 일상 활동을 관리할 수 있다.

스트레스는 실제로 더 많은 스트레스를 유발할 수 있고, 누구에게나 압도할 수 있는 끝없는 순환을 만들어 낼 수 있다.

여러분은 스트레스를 해소하기 시작할 때 스트레스가 사라지는 것에 대해 걱정하지 않고 사이클도 역효과를 낸다는 것을 알게 될 것이다.

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